本日、朝の時間を利用して「ミニ食育指導」を行いました。

テーマを「スポーツと食事について考えよう！」

ねらいを「スポーツをするときも、栄養のバランスのとれた食事が大切であることを知り、

水分の補給方法を確認する」でおこないました。

全学年、まず、「食生活チェック」を行いました。

Ｑ１　ご飯やパン、めん類などはあまり食べない。

Ｑ２　肉や魚、大豆（大豆製品）などはあまり食べない。

Ｑ３　牛乳はほとんど飲まないし、乳製品はあまり食べない。

Ｑ４　あさりやしじみ、レバーなどはほとんど食べない。

Ｑ５　野菜は嫌いであまり食べない。

Ｑ６　果物はきらいであまり食べない。

Ｑ７　間食は炭酸飲料やスナック菓子を取ることが多い。

Ｑ８　朝起きたとき疲れが残っていると感じることが多い。

Ｑ９　帰宅後は疲れていて、食事はあまり食べられない。

Ｑ10　よくめまいを感じる。

私は、「◎」の数が、「０個」でした。

きっと、健康なんでしょうね！？

０～１個は、スポーツをするための食生活はほぼ理想的です。

２～５個は、あと一歩の食生活です。

６個以上は、要注意です。

また、筋肉はおもに「たんぱく質」からつくられていますが、「たんぱく質」を

多く取ったからといって、筋肉が増えるわけではありません。ご飯などの

炭水化物を減らす人がいますが、主食をあまり食べずにエネルギーが

不足すると「たんぱく質」がエネルギーとして使われてしまいます。

筋肉をつけるためには、エネルギー源となる主食をしっかり取った上で

「たんぱく質」をとり、きちんと練習すること！！

最後に、「熱中症」対策として、水分補給を学びました。

直接水分を補給しても良いのですが、一日３度の食事をしっかり食べることも

水分補給になること！！また、果物や野菜からも水分補給ができることを学び

ました。「食べる水分補給」ですよ！！

がんばれ！！日中健児！！