今日の朝活動でヘルピータイムを実施しました。11月は「体つくりについて」です。

健康な体をつくるには、食事も大切ですが、運動も行って筋力の面でも鍛えていかないといけません。
　丈夫な体をつくるために、骨を強くすることは必須です。そのため、食事でカルシウムを摂取することはもちろんですが、摂取するだけでは、骨が丈夫になりません。合わせて太陽の光を浴びることも重要です。（「太陽の光に当たりながら牛乳を飲む」ということではありませんので…）運動するということは、太陽の光も一緒に浴びることになります。意識して体を動かしていけるとよいですね。
　体を動かすのも一度にたくさん行えばよいというものでもありません。軽い運動でよいから継続することが重要です。体を動かさないと年齢に応じて筋肉も硬くなっていきます。（歳は取りたくないものですが…）

このような観点で見たとき、食事でカルシウムを摂取できていますか？(バランスよくいろいろな食材を摂取していますか？）日頃から継続的な運動ができていますか？皆さんの日常生活を見直すきっかけにしてみてくださいね。